Gebelikte değişen ihtiyaçlar
Gebelik, annenin ve bebeğin sağlığı açısından beslenmenin özellikle önem kazandığı bir dönemdir. Bu süreçte protein, demir, folik asit, kalsiyum ve iyot gibi besin öğelerine olan ihtiyaç artar. Ancak “iki kişilik yemek” anlayışı doğru değildir; önemli olan miktardan çok kalitedir.
Balıkesir sofrasından öneriler
Yoğurt, ayran ve peynir kalsiyum açısından iyi kaynaklardır; pastörize ürünler tercih edilmelidir. Kuru baklagiller ve yeşil yapraklı sebzeler demir ve folat sağlar. Balık iyi pişirilmiş olarak tüketilmelidir. Çiğ ya da az pişmiş et, pastörize edilmemiş süt ürünleri ve iyi yıkanmamış sebzelerden kaçınılmalıdır.
Diyetisyenle konuşulabilecek başlıklar
- Bulantı dönemlerinde nasıl beslenilebileceği
- Gebelikte kilo artışının izlenmesi
- Kabızlık ve mide yanması gibi sorunlarda öneriler
- Emzirme dönemine hazırlık
Gebelikte kullanılacak vitamin ve takviyeler mutlaka kadın doğum uzmanının önerisiyle belirlenmelidir. Diyetisyen bu süreçte hekimin önerileriyle uyumlu bir beslenme planı hazırlar. Gebelik şekeri ya da yüksek tansiyon gibi durumlarda hekim takibi esastır.